Galette D'Avoine Sans Beurre, Le DéLice Moelleux Et DiéTéTique

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Galette avoine sans beurre : la recette facile et gourmande pour un petit-déjeuner sain

Les matins pressés, on a souvent tendance à négliger le petit-déjeuner, pourtant essentiel pour bien démarrer la journée. Avec cette recette de galette avoine sans beurre, plus d'excuses ! Rapide à préparer et délicieuse, elle vous apportera toute l'énergie nécessaire pour affronter la journée avec le sourire.

Préparer sa galette avoine sans beurre : les ingrédients indispensables

Pour réaliser cette galette avoine sans beurre, il vous faudra :

• 100g de flocons d'avoine
• 1 banane mûre
• 1 œuf
• 1 cuillère à soupe de miel (ou de sirop d'agave)
• 1/2 cuillère à café d'extrait de vanille
• 1/2 cuillère à café de cannelle (facultatif)
• 1/4 cuillère à café de bicarbonate de soude (facultatif)

Galette avoine sans beurre : la recette étape par étape

1. Dans un bol, écrasez la banane à l'aide d'une fourchette.
2. Ajoutez les flocons d'avoine, l'œuf, le miel, l'extrait de vanille, la cannelle (si vous le souhaitez) et le bicarbonate de soude (si vous le souhaitez).
3. Mélangez bien jusqu'à obtenir une pâte homogène.
4. Formez des galettes avec la pâte et déposez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
5. Faites cuire au four préchauffé à 180°C pendant 15 à 20 minutes, ou jusqu'à ce que les galettes soient dorées et croustillantes.

Les bienfaits de la galette avoine sans beurre

Cette galette avoine sans beurre est non seulement délicieuse, mais aussi très saine. En effet, l'avoine est riche en fibres, en protéines et en minéraux. Elle favorise la digestion, régule le taux de sucre dans le sang et procure une sensation de satiété durable. La banane, quant à elle, apporte des vitamines, des minéraux et des antioxydants. Elle est également source de potassium, essentiel pour le bon fonctionnement du cœur et des muscles.

Galette avoine sans beurre : Une recette saine et savoureuse

Les galettes d'avoine sans beurre sont une alternative saine et délicieuse aux galettes d'avoine traditionnelles. Sans beurre, elles sont plus légères et moins grasses, tout en étant tout aussi savoureuses.

Les avantages des galettes avoine sans beurre

Les galettes avoine sans beurre offrent de nombreux avantages nutritionnels :

• Elles sont riches en fibres, qui aident à réguler le transit intestinal et à réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
• Elles sont pauvres en gras saturés, qui sont néfastes pour le cœur.
• Elles sont une bonne source de protéines, essentielles pour le maintien de la masse musculaire.
• Elles sont riches en vitamines et minéraux, notamment en fer, en magnésium et en zinc.

Une recette simple et rapide

Les galettes avoine sans beurre sont très faciles à préparer. Voici une recette simple et rapide pour 4 personnes :

Ingrédients :

• 1 tasse de flocons d'avoine
• 1/2 tasse de lait d'amande
• 1/4 tasse de compote de pommes
• 1 cuillère à café de cannelle
• 1/4 cuillère à café de sel

Instructions :

1. Préchauffer le four à 180°C.
2. Mélanger tous les ingrédients dans un bol.
3. Former des galettes avec le mélange.
4. Placer les galettes sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
5. Cuire pendant 15-20 minutes, ou jusqu'à ce qu'elles soient dorées.

Dégustez vos galettes !

Les galettes avoine sans beurre peuvent être dégustées seules ou accompagnées de fruits frais, de yaourt ou de confiture. Elles sont parfaites pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou le goûter.

Galettes avoine sans beurre : Une alternative saine et savoureuse

Les galettes avoine sans beurre sont une alternative saine et savoureuse aux galettes d'avoine traditionnelles. Elles sont riches en fibres, pauvres en gras saturés et une bonne source de protéines. Elles sont également très faciles à préparer. Dégustez-les pour un petit-déjeuner, un déjeuner ou un goûter nutritif et délicieux.

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Délicieuses galettes à l'avoine réalisées sans beurre, pour un petit-déjeuner ou une collation saine et équilibrée.